Сколько литров воды нужно пить в день и как правильно пить воду в течение дня | Опыт за 73 года

Сколько нужно пить воды

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Учеными уже доказано, что многие болезни могут появиться, если организм будет страдать от недостатка воды. И это может пагубно отражаться как на здоровье в целом, так и на нашем внешнем виде.

Поэтому очень важно знать, сколько нужно пить воды в день человеку, 2-3 стакана или одного достаточно, а может пару-тройку литров, при этом понимать, как правильно это делать: в какое время, есть ли в этом какая-то зависимость от еды и можно ли выпить норму разом или пить размеренно в течение дня?

Вообщем обо всех этих деталях и нюансах 73 летняя Алла 😊 поделится своим жизненным опытом, потому что я считаю, что это просто нужно знать и довериться моим годам, чтобы не пройти и не проехать эту информацию, и поддерживать себя в здоровой и бодрой форме!

Для чего нужно выпивать норму воды в день?

Начну с того, почему нам нужно пить достаточно много воды в день, в чём заключается польза от этого действия.

Итак, если все мы состоим из воды, то сколько процентов этой жидкости присутствует в организме? Оказывается, в каждом определенном возрасте он бывает разный.

У новорожденого этот показатель составляет 85% воды, а у взрослых людей от 20 до 70 лет в среднем от 65 до 70% от общей массы тела.

Отсюда напрашивается вывод, что вода является основном компонентом строения человеческого организма, и без воды мы жить не можем.

Если тело испытывает недостаток воды, то начинается обезвоживание, и как тогда в этом случае реагирует наше тело, как может это проявляться у нас?

Физиологи считают, что признаками нехватки воды могут заключаться уже в том, что у нас начинает снижаться память, и мы становимся вялыми и раздражительными. Появляются боли в суставах, так как хрящевые ткани из-за недостатка влаги, начинают хрустеть, начинается трение друг о друга и появляется резкая боль в коленях или локтях.

Наши кожные покровы теряют свою эластичность, кожа становится сухой, а сам человек быстро начинает утомляться. Мышцы также теряют свою эластичность, теряют свой объем и начинают дряхлеть и стареть. Кроме этого полностью нарушается обмен веществ.

Кроме этого может повышаться давление, так как недостаток воды делает кровь вязкой, плохо проходящей по сосудам. Врачи в этом случае рекомендуют нам принять аспирин для разжижения крови, а всего и надо то просто выпить воды.

Накапливаются токсины в нашем организме, которые вызывают разные воспалительные процессы и заболевания, поэтому надо в достаточном количестве пить воду, так как только с водой вымываются и токсины, и шлаки.

С нехваткой воды повышается вероятность сердечных приступов, которые могут привести к более опасным заболеваниям инсультам и инфарктам, что очень нежелательно, а отсюда делаем вывод, что каждый наш орган очень нуждается в живительной влаге.

Так сколько же литров нужно пить воды в день, чтобы избежать этих проблем?

Сколько должен человек пить воды в сутки

У всех людей объем принимаемой жидкости разный, все зависит от веса человека. Ученые рассчитали, что на 1 кг веса приходится 30 мл. воды. Если у человека вес равен 65 кг., значит норма воды у него будет 1950 мл.

Поэтому сколько нужно пить жидкости в день, вы можете сами легко рассчитать! У детей и подростков с их меньшим весом и объем принимаемой воды будет меньший: например, если вес составляет 30 кг, то воды ему нужно принимать 900 мл в сутки.

Расчет дается для среднеразмеренного ритма жизни!

Спортсменам же и людям с повышенной физической нагрузкой, при которой идет более быстрый расход воды из тела, приходится употреблять ее намного больше определенной нормы, чтобы избежать обезвоживания в организме.

И в летнюю жару у нас также быстро теряется влага через дыхание и потоотделение, то для его восполнения, приходится пить повышенное количество жидкости, дабы сохранить водный баланс.

И во время болезни человеку тоже требуется дополнительный объем воды, так как это связано с повышением температуры тела, потому что в период болезни влага из тела испаряется, и поэтому врачи всегда советуют обильное питье для вымывания болезнетворных микробов и быстрого выздоровления.

Почему же нужно пить много воды в день?

Физиологи утверждают, что только с помощью воды вымываются все продукты распада, токсины и яды из нашего организма, без воды они оседают в наших органах, накапливаясь и зашлаковывая его, вызывая тем самым разные заболевания.

Если организм будет постоянно испытывать нехватку воды, то он начнет брать влагу из своих суставов, из кожи, чтобы не страдали от недостатка жидкости самые важные внутренние органы.

Все эти примеры говорят о важности достаточного количества воды в нашем теле, поэтому отвечая на вопрос "сколько нужно пить воды в день?", можно с уверенностью сказать, что норма - это более 1.5 литров чистой воды, то есть не суп, не чай, ни кипяченая, негазированная, а именно чистая.

Пейте воду правильно, что важно знать

Теперь рассмотрим, а как же правильно пить воду в течение дня, если она приносит нам пользу? Для этого нужно знать, о правильном её приеме в дневное время: лучшее время, если ее пить до еды за 30-40 мин. и после еды через 1-1.5 часа.

Почему? Как утверждают гастроэнтерологи, нельзя принимать воду, когда кушаешь, так как от нее разбавляется желчь и желудочный сок, отчего нарушается процесс пищеварения.

Поэтому первый прием воды начните утром после пробуждения и желательно натощак, чтобы разбудить организм и подготовить ЖКТ к принятию пищи.

Пить воду надо в течение дня

Затем в продолжение всего дня дробно маленькими глотками пейте воду, когда не принимаете пищу.

Не надо сразу выпивать большую дозу воды, это приводит к нагрузке сердца, почек и может добавить различные отеки!

В этом случае вода вредит организму, потому что выпитый большой объем воды дает стресс и нагрузку на все тело и к тому же стимулирует большое выделение влаги, и наше тело снова испытывает недостаток воды.

Конечно, никто не говорит, что правильно будет пить одним махом 1,5 л воды, это, как правило, даже и невозможно. Просто надо этот объем разделить на весь день.

Но как некоторые говорят, если не хочется пить воды, как быть в этом случае?

Да, человек не может сам определить, особенно возрастной, свою норму воды. В этих случаях надо научить себя понемногу небольшими глотками выпивать водичку, и эту привычку нужно вырабатывать и закреплять.

Для этого на первых порах, ставьте на видное место графин с чистой водой, чтобы он находился в вашем поле зрения, там, где вы чаще находитесь и она будет напоминать о себе, что нужно выпить водицы.

Таким образом мы выяснили, что вода - это часть нас и пить ее необходимо для поддержания водного баланса, а значит и нашего здоровья. Определите свою норму воды и не забывайте пить ее в течение дня, старайтесь пить чистую воду, чтобы от нее была польза.

И самая лучшая вода, это “живая”, которая течет из родников или же колодезная вода - здесь она структурированная и несет в себе энергетический потенциал. Полезна также талая вода, которую можно получать самим, замораживая в морозилке.

В наш век, от плохой экологии вода сильно загрязнена, поэтому воду, которая течет из крана, лучше очищать через фильтры, но можно использовать бутилированную воду, если Вам так будет удобнее.

В своем дневнике я также уже описывала пользу теплой воды натощак, поэтому сейчас опустила этот момент, советую обязательно тоже почитать и применять!

Выводы о воде

Понимая важность воды и зная, сколько нужно пить воды в день / в сутки и как это правильно делать, становится ясным, что без воды и “не туды и не сюды”в прямом и переносном смысле :)

И чтобы наш организм не страдал от недостатка воды, чтобы наша кожа не морщилась раньше времени, и все мы оставались надолго молодыми, приучайте себя пить воду небольшими порциями в течение дня.

Старайтесь пить чистую воду, а в летнее время носите с собой бутылочку воды, чтобы не испытывать жажду и не обезвоживать свое тело. Желаю Вам быть здоровыми, пить достаточный объем воды, учиться пить воду медленно маленькими глотками.

На этом я закончу, хотелось бы, конечно же, получить от Вас обратную связь по вашему мнению и опыту, а если поделитесь ссылкой на мою заметку в социальных сетях, тем самым поможете бабушке быстрее раскрутить свой дневник в интернет, то буду безмерно рада и Вам благодарна!

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Вы же знаете, нам же блогерам лайки, репосты, подписчики (подписка есть внизу и сбоку), просмотры очень важны, потому что мы “лайкозависимы” :)

Алла Смирнова.

Понравилась статья? Поделись!

18 комментариев

  • Аватар комментатора Елена Елена
    Алла! Доброго времени суток! Вот потихоньку знакомлюсь с вашими статьями, мне очень нравиться повествование и описание действительно нужной информации.
    Ответить
    1. Аватар комментатора Алла Смирнова Алла Смирнова

      Елена, спасибо за ваш отзыв.

      Ответить
  • Аватар комментатора Игорь Игорь
    В общем всё написанно верно о воде, но нужно здесь понимать то что есть люди, которым несвойственно пить столько житкости, так как нужно учитывать географическое место располажение, где влажность высокая, температура не высокая. Нужно учитывать механнику движения, одному нужно 1.5 л а другому и 2 будет мало.
    Ответить
    1. Аватар комментатора Алла Смирнова Алла Смирнова

      Игорь, все верно, мы все разные и потребности у всех свои, если организм сильно сопротивляется, то и не надо в него впихивать столько воды сразу, это делается постепенно, чтоб организм привык. Я сначала вообще мало пила воды, но вот постепенно приучила, и не пью сразу литрами, а в течение дня небольшими глотками. Сижу за компьютером и рядом литровая кружка, я даже и не замечаю, как я ее выпиваю. Но и географическое расположение тоже влияет, это верно. А за отзыв спасибо вам.

      Ответить
  • Аватар комментатора Наталья Наталья
    Алла, а я вот до 2 л никак не дотягиваю, хотя очень стараюсь. Ну, не лезет мне столько воды. С утра ещё могу пару стаканов выпить, а вот в течение дня, то забуду, то поем уже. А вечером много пить уже нельзя.
    Ответить
    1. Аватар комментатора Алла Смирнова Алла Смирнова

      Наталья, в основном слушайте себя и свое тело, не пьется 2 л, ну и не надо, пейте 1,5 л, мы все разные и потребности у всех тоже разные.

      Ответить
  • Аватар комментатора sergey sergey
    Спасибо за статью, у меня нет возможности пить родниковую воду, но я постоянно пью бутилированную воду и пью, как вы рекомендовали, просто так получилось, организм сам так настроил
    Ответить
    1. Аватар комментатора Алла Смирнова Алла Смирнова
      sergey, я тоже пью бутилированную или замораживаю в морозилке и потом после разморозки пью, уже привыкла, пью очень давно.
      Ответить
  • Аватар комментатора Магира Магира
    Алла, тоже стараюсь пить сырую родниковую воду, после того как когда то прочитала книгу Батманхелидже "Ваше тело просит воды"
    Ответить
    1. Аватар комментатора Алла Смирнова Алла Смирнова
      Магира, родниковая вода - самая целебная и это очень хорошо, что вы пьете ее, а вот книгу Батманхелидже не читала, даже и автор не знаком.
      Ответить
  • Аватар комментатора Маргарита Маргарита
    Алла, я месяц назад начала пить воду в течение дня, а не чай, кофе и прочие напитки и что удивительно, я не успеваю до вечера выпить эти знаменитые "1,5 литра воды". Работаю над этим вопросом. А организм не хочет просто воду, он то кофейку, то ягодного чайку просит. Вот такая интересная арифметика получается. И что делать?
    Ответить
    1. Аватар комментатора Алла Смирнова Алла Смирнова
      Маргарита, все правильно, организм сопротивляется, потому что вы его переводите на другой режим, поэтому не надо его сразу насильно заставлять, приучайте его постепенно, не заставляйте его сразу выпивать 1.5 л - сегодня выпили 0,5, завтра 0,6 и т д - как говорится по щелчку ничего не делается - надо потрудиться и только постепенное привыкание, а потом и сами не заметите, как будете выпивать 1, 5 л. Работаете за компьютером, ставьте рядом бокал с водой - поработали, сделали 2-3 глотка, опять поработали, опять 3-4 глотка и т д, и все получится у вас.
      Ответить
  • Аватар комментатора Светлана Светлана
    Алла, спасибо большое за статью. Много чего узнала о проблемах при нехватке воды. Я стараюсь пить воду литра 2 в день, но мне надо больше)))
    Ответить
    1. Аватар комментатора Алла Смирнова Алла Смирнова
      Светлана, вода нам жизненно необходима и полезна.
      Ответить
  • Аватар комментатора галина галина
    Алла, спасибо за полезную статью. До ее прочтения я, оказывается пила воду не правильно, только вечером, холодную и сразу большими стаканами, а оказывается так не стоит делать,. Буду приучать себя пить воду правильно!
    Ответить
    1. Аватар комментатора Алла Смирнова Алла Смирнова
      галина, спасибо за отзыв.
      Ответить
  • Аватар комментатора Валентина Валентина
    Подробная и полезная статья, для здоровья Спасибо!
    Ответить
    1. Аватар комментатора Алла Смирнова Алла Смирнова
      Валентина, мы как то недооцениваем важность воды, просто привыкли к ней, а она большую роль играет в нашей жизни
      Ответить

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение