Как отказаться от мучного и сладкого, можно ли полностью навсегда

Отказ от сладкого в пользу фруктов

Здравствуйте, уважаемые читатели!

В наш технократический мир, где экология желает лучшего, когда мы дышим загазованным воздухом, носим токсичную одежду, пьем плохую воду и принимаем совсем не полезную пищу, обязательно нужно думать о своем здоровье.

Даже если молод и нигде ничего не болит, это еще не значит, что за здоровьем не надо следить, ведь как говорится, береги здоровье смолоду, а в старости не купишь его ни за какие деньги, и это я знаю не понаслышке, а из своей жизни, так как прожила уже более 70 лет.

От того сейчас и молодеют болезни, потому что не следим за своим питанием и употребляем много сладкого и мучного, от которого хорошо бы заставить себя постепенно и навсегда отказаться (плюшки, ватрушки, пирожные и всякую другую сдобу), хотя это и любят все, как дети, так и взрослые, а если разобраться из чего оно состоит, то понимаем, что полезного для здоровья там ничего нет.

Хотя и знают, что сахар, содержащийся в кондитерских изделиях для здоровья не полезен (и особенно, когда сахара в этих продуктах очень много), мука высшего сорта настолько очищена, что кроме клейковины ничего не содержит, начинка сделана из искусственных сливок с разными добавками и ароматизаторами.

Кроме этого, в нашей повседневной жизни наши перекусы состоят почти всегда из сладкого: пьем чай, кофе, добавляем сахар, а к ним берем пряники, пирожные, конфеты, сдобные булочки и прочее.

Вот так, и получается, что такое большое количество сладкого просто напросто очень сильно вредит нашему здоровью!

Постоянно употребляя сладкое и мучное, мы тем самым вытесняем из своего меню полезные продукты и тем самым ухудшаем свое здоровье. Часто фрукты и овощи, которые действительно полезны нам, заменяем вредной сладостью, лишая себя частью нужных нам витаминов и минералов.

Клубника

Так вот, в данной заметке я постараюсь простым языком пояснить, как отказаться от сладкого и мучного постепенно и навсегда, как заставить себя и что делать, чтобы переступить через это "не могу", а также чем же может грозить нам употребление всей этой вкуснятины. Ведь тем более многие употрябляют такие продукты очень часто...Даже через чур!

Последствия от употребления сладкого и мучного

Мы знаем и понимаем, что в сахаре вообще нет ничего полезного, ни витаминов, ни минералов, никаких других полезных элементов для нас и вот что происходит в нашем организме от чрезмерного употребления сладких продуктов:

  1. Быстро набирается лишний вес, так как избыточный сахар, попадая в организм, полностью не перерабатывается в энергию, а начинает откладываться в клетках, как жир. Помимо того, сахар усиливает чувство голода, и мы начинаем больше и чаще есть, чем это нам нужно.
  2. Сладкое способствует старению. Да, да, чем больше мы едим продуктов с большим содержанием сахара, тем быстрее появляются морщины, так как накапливаясь в клетках кожи, сахар приводит их к уменьшению эластичности.
  3. Оказывает негативное влияние на сердце. Чрезмерное употребление сахара усиливает выработку инсулина, что ведет к повышению давления в крови и лишнего появления холестерина, а он со временем закупоривает сосуды.

    И от этого, как известно страдает сердце, поэтому чем меньше сахара, тем чище сосуды - тоже весомый аргумент, чтобы постепенно отказаться от сладкого и мучного.

  4. Способствует вымыванию кальция из костной ткани. Когда зубы начинают крошиться, мы говорим "наверное много сладкого ел", а это тоже действительно влияет, так как, чтобы излишки сахара усвоились, нужны витамины группы В, а когда их мало или нет в организме, тогда кальций забирается из костной системы, то есть из зубов и суставов.
  5. Сладкое и мучное отрицательно сказывается на снижении иммунитета. По мнению ученых и диетологов чрезмерное потребление сахара ослабляет иммунную систему чуть ли не в 17 раз (!), поэтому наш ослабленный иммунитет перестает справляться с вирусами и бактериями, от чего начинаются частые простуды и другие инфекционные заболевания.
  6. Лакомясь сладким и мучным, добавляем себе вредные пищевые добавки. В настоящее время пищевая промышленность стала включать в кондитерские продукты разные добавки, как красители, ароматизаторы, эмульгаторы, что тоже очень вредит нашему здоровью.

Вот так изо дня в день излишки сахара начинают губить наш организм, употребляя продукты, где присутствует много сахара: варенье, торты, пирожные, конфеты, шоколад, газированные сладкие напитки (там норма сахара превышена в несколько раз!), ну и другие кондитерские изделия.

Увлечение подобными продуктами нужно обязательно в себе перебороть и отказаться постепенно от сладкого, так как это ведет к нарушению обмена веществ и в конечном итоге к серьезным заболеваниям!

Как отказаться от сладкого и мучного

Поэтому, если со всей заботой относиться к своему здоровью, просто необходимо начать плавно уменьшать дозу и в итоге перестать совсем есть подобные продукты, тем более что с организмом от этого ничего плохого не будет и на вопрос "можно ли полностью отказаться от мучного и сладкого", с уверенностью говорю "да!".

Но некоторые говорят: "Я не могу отказаться от сладкого, что мне делать?". А вот с чего надо начать, чтобы преодолеть сладкие соблазны:

  • Постепенно замените сладости на продукты сахарозаменяющие, как мед, горький шоколад, сладкие фрукты (бананы, виноград, дыня, арбуз,изюм, фруктовое пюре, сухофрукты и другие).
  • Включите в свой рацион больше белковых продуктов, они насыщают организм надолго, что не приходиться прибегать к частым перекусам.
  • Не посещайте кондитерские отделы в магазинах, чтобы вас они не провоцировали, пока организм перестраивается на новый режим.
  • Дома уберите с глаз долой все сладости от соблазна - вазочки с конфетами и печеньями.
  • Также не стоит переходить на заменители сахара. В магазинах сейчас много коробочек и разных красивых упаковок с заменителями сахара, где написано, что он безвреден.
  • Но так ли это? Пока еще никто досконально не изучил его свойства и говорить об безвредности еще рано.
  • В течение дня не забывайте пить воду. Выпив воды, желудок наполнится водой и сразу отпадет охота, что-то положить в рот.
  • Чтобы снизить тягу к сладкому, найдите себе другие удовольствия, например, посетите бассейн или фитнес клуб, отправьтесь на прогулку в парк, покатайтесь на велосипеде или научитесь кататься на роликах, то есть отвлеките себя полезным занятием.

Как в итог, нужно понять, что за один день не получится сразу отказаться и от сладкого, и от мучного, поэтому, чтобы организм не получил большого стресса, начинайте постепенно, маленькими шажками, переходить на другой режим питания.

Можно ли полностью отказаться от сладкого?

Теперь становится ясным, что от избыточного употребления сладких вкусностей, мы сами себе наносим урон своему здоровью, поставив же себе цель отучиться всё это употреблять, вы встаете на путь к своему здоровью.

Потому что если полностью отказаться сладкого и мучного или значительно снизить употребление такого в своей жизни, вы будете лучше и энергичнее чувствовать себя, увидите как ваш вес придет в норму, ускорится обмен веществ в организме, кожа станет чистой и гладкой, сон крепким и здоровым, станете более выносливее, укрепится ваш иммунитет и всегда будет хорошее настроение.

Запретные продукты

То есть на вопрос - можно ли полностью отказаться от сладкого, вы легко можете ответить себе сами, особенно, если в двери постучиться серьезная болезнь, которая скажет, а теперь нельзя, поэтому придумывать, как заставить себя отказаться от сладкого, вам уже думать не придется, сразу откажетесь, потому что жить хотят все люди.

Но стоит ли доводить до этого?

Может стоит заранее подумать и сделать мягкий и комфортный переход с ситуации, я ем много сладкого и мучного, а сейчас все меньше и меньше и совсем потом не ем!

А теперь хочется узнать ваше мнение об употреблении различных сладостей, вы сколько едите их в день, или может только собираетесь отказаться от этого удовольствия? Сладкой, “вкусняшечной” наркомании :)

Всем вам желаю крепкого здоровья, мой житейский опыт большой, на себе, близких и знакомых жизнью научена. Поэтому вся информация проверена, прежде чем написать и выложить на мой онлайн-дневник. Спасибо, что заглянули в гости.

Если не трудно, поделитесь, пожалуйста, своим мнение в комментариях. Жду ваших отзывов!

Алла Смирнова.

Понравилась статья? Поделись!

31 комментарий

  • Аватар комментатора Клара Клара
    Советы умудренной житейским опытом человека. Всё правильно, Алла. Еще маленькое дополнение: у всех фанатичных сладкоежек в организме много грибков, и пока от них не избавитесь, тягу к сладкому не победите ни какой силой воли. На самом деле сахар нужен этим паразитам, они им и питаются....
    Ответить
    1. Аватар комментатора Алла Смирнова Алла Смирнова

      Клара, но можно хотя бы снизить потребление сладкого, а грибки есть у всех.

      Ответить
  • Аватар комментатора Галина Галина
    Для меня это проблема)) Стараюсь пить чай с финиками или мармеладом иногда с сухофруктами. Но с приходом гостей на столе вновь появляются печенье и конфеты
    Ответить
    1. Аватар комментатора Алла Смирнова Алла Смирнова

      Галина, иногда можно побаловать себя, да и гости не каждый день бывают, а вот каждый день и в больших количествах, то это очень вредно.

      Ответить
  • Аватар комментатора Маргарита Маргарита
    Заметка интересная, а вот почему дети очень любят сладкое? И при этом не толстеют?
    Ответить
    1. Аватар комментатора Алла Смирнова Алла Смирнова

      Маргарита, сладкое это же удовольствие, поэтому его любят все. Ну а дети не толстеют, потому что очень подвижны, энергию сладкого они отрабатывают своей подвижностью.

      Ответить
  • Аватар комментатора Ольга Ольга
    Алла, пусть уж ваши рекомендации помогут мне отказаться от сладкого! Очень на это надеюсь!
    Ответить
    1. Аватар комментатора Алла Смирнова Алла Смирнова
      Ольга, рекомендации одно, а силу воли проявлять, это другое, только сам человек выбирает, что ему делать.
      Ответить
  • Аватар комментатора Надежда Надежда
    Для меня тортики и печеньки ничего не значат вообще, я к ним равнодушна, а вот шоколад? - чем старше становлюсь, тем труднее отказаться. Хотя стараюсь горький есть, но полностью отказаться сложно
    Ответить
    1. Аватар комментатора Алла Смирнова Алла Смирнова
      Надежда, горький шоколад можно себе позволить, но не каждый день.
      Ответить
  • Аватар комментатора Валерий Валерий
    Я большой сладкоежка, но ежедневно не балуюсь, могу раз в месяц оторваться и все! Хотя конечно, раньше килограммами уплетал, сейчас жена ругается и дома сладкого старается не держать, так и отвык потихоньку. К чаю покупаем сушки или пряники, но не часто.
    Ответить
    1. Аватар комментатора Алла Смирнова Алла Смирнова
      Валерий, все правильно делаете, иногда можно позволить меда или горького шоколада
      Ответить
  • Аватар комментатора Юрий Юрий
    Шоколад ем горький, чай, кофе и цикорий пью с мёдом или лимоном, так больше нравится. А мучное, торт или пирог и т.д., могу на праздники скушать, а так каждодневно не ем. Выработалась такая привычка из-за занятий спортом, совершенно другой рацион питания на протяжении 30 лет. Спасибо за полезную информацию о вреде мучного и сладкого! Согласен с Вами Алла полностью, лучше обходиться без этого, жизнь у нас одна, а что за чертой - никто не знает, никто ещё не вернулся... Так что жить надо здесь и сейчас и не губить своё здоровье!
    Ответить
  • Аватар комментатора Ирина Ирина
    Алла, хотела добавить, что по последним исследованиям сахар больше чем соль влияет на повышение давления. А если хочется сладенького, можно использовать стевию, это натуральный подсластитель из растения, в нем очень много витаминов. Я употребляю шоколад со стевией. Дороговато, но без калорий и вреда.
    Ответить
  • Аватар комментатора Валентина Валентина
    Спасибо за рекомендации, как отказаться от сладкого и мучного. Проблема для многих сложная, но постепенно приходит понимание, что это вредно для организма и постепенно вводишь для себя такие ограничения.
    Ответить
  • Аватар комментатора галина галина
    Хорошие советы, как отказаться от сладкого, тем более, что сладкие фрукты и горький шоколад ни кто не отменял, полезная статья и советы в ней. Алла спасибо, большое.
    Ответить
    1. Аватар комментатора Алла Смирнова Алла Смирнова
      галина, надо постепенно отказываться от сладкого, а потом уже относишься равнодушно и переходить на то, что полезно для нас.
      Ответить
▼ Показать еще комментарии ▼

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение