Что такое правильное питание

Правильное питание
Обновлено:

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Многих интересует, что такое правильное питание и как правильно питаться. И вообще, зачем человеку еда? Но пища для человека - это топливо для получения жизненной энергии. Питание является строительным материалом для развития наших клеток и их обновления.

Чтобы быть и оставаться здоровым, надо правильно питаться, так как еда может быть не только топливом, но и стать ядом и сильно навредить здоровью. Сейчас много продуктов в магазинах, но не все они полезные.

Напичканы разными Е-добавками, загустителями, пищевыми красителями. В колбасе больше сои, чем мяса. И если изо дня в день питаться такими продуктами, мы постепенно отравляем и засоряем свой организм, и в итоге появляются заболевания. И поэтому мы должны следить за тем, что мы едим.

Ученые и диетологи выдвигают разные гипотезы, как правильно питаться. Кто-то предлагает только сыроедение, кто-то полностью отказывается от мяса, кто-то сидит на жесткой диете, кто-то увлекается подсчитыванием калорий и т д Но я думаю не надо кидаться из крайности в крайность, а просто обеспечить свой организм правильным полноценным питанием.

И чтобы быть здоровыми, мы должны употреблять натуральную пищу, а это в первую очередь фрукты, овощи и зелень, различные крупы, натуральный без всяких добавок творог и сметана, нежирное мясо и рыба, мед и орехи.

Поэтому правильное питание явно хорошо отражается на нормальном развитии нашего организма, способствует физической и умственной работоспособности и помогает бороться с различными заболеваниями, что способствует продлению нашей жизни. А мы все хотим жить долго.

Так с чего начать и что надо знать в первую очередь? Надо просто решить питаться правильно.

  1. На первом месте стоит вода. Сладкие газировки, кофе, чай в воду не входят. Пить воды надо в сутки от 1,5 - до 2 х литров воды. Вода насыщает наши клетки и очищает их от накопившихся шлаков.
  2. На втором месте стоит белковая пища. Наши органы, кожа и мышцы состоят из белка, поэтому белковая пища нужна для построения новых клеток. Это творог, мясо, рыба, орехи, грибы.
  3. Углеводы обеспечивают нас энергией и микроэлементами, поддерживающие наш обмен веществ. Поэтому в разгар овощного и фруктового сезона надо больше есть разные фрукты и овощи.
  4. Жиры тоже помогают вырабатывать энергию, а также они нужны в усвоении некоторых видов витаминов. Растительные жиры помогают в работе кишечника и способствуют отделению желчи. А вот животные жиры лучше не употреблять, от них нет пользы нашему организму.

Поэтому в дневной рацион обязательно надо включать такие продукты, как:

  • Крупы, бобовые
  • Овощи и фрукты
  • Нежирное мясо
  • Рыба и море-продукты
  • Творог, сметана
  • Орехи, грибы
  • Растительные масла холодного отжима
  • Мед
  • Зеленый чай
  • Сухофрукты

Все эти продукты хорошо усваиваются организмом и участвуют в обмене веществ.

Правильное питание помогает нормальному развитию нашего организма, улучшает физическую и умственную работоспособность и помогает бороться с различными заболеваниями, что способствует продлевать нам жизнь.

Конечно, все мы разные и имеем разные характерные особенности, кто-то много работает физически, а кто-то целый день сидит в офисе, а у кого-то есть заболевания. Поэтому в итоге нельзя предложить идеальное меню питания, каждый должен сам выбирать продукты под себя и свои особенности.

Вывод

Ведь питаться правильно не так-то уж и сложно. Важно знать, что пища, которую мы едим, должна быть всегда свежей, разнообразной и полезной. Забудьте навсегда про чипсы, хотдоги, фастфуды, сладкие газированные напитки.

И тогда будет результат - вы станете бодры, здоровы, у вас появится хорошее настроение и самочувствие, ваш вес стабилизируется, в теле появится легкость, вы станете выносливей, а старость и болезни навсегда забудут вас.

А как питаетесь вы? Пишите в комментариях. Подискутируем на эту тему.

Алла Смирнова.

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждого 1 и 15 числа iBook.pro разыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO IdeaPad

Подробно: ibook.pro/konkurs

LENOVO IdeaPad Intel Core i5, 8ГБ DDR4, SSD, Windows 10

2 комментария

  • Аватар комментатора Елена Елена
    Никогда не думала о том как я питаюсь. Всегда делала все интуитивно и брала продукты те, которые мне нравились и которые преобладали в том регионе, где я проживала. Прочитав же Вашу статью подумала. что пора пересмотреть свои взгляды! Спасибо за статью! Очень информативно!
    Ответить
    1. Аватар комментатора Алла Смирнова Алла Смирнова
      Елена, спасибо за отзыв.
      Ответить

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение