Что такое ПП (правильное питание): основы, принципы, с чего начать

Правильное питание
Обновлено:

Здравствуйте, уважаемые читатели! Многих интересует, что такое правильное питание и как правильно питаться. И вообще, зачем человеку еда? Но пища для человека – это топливо для получения жизненной энергии. Правильное питание является строительным материалом для развития наших клеток и их обновления.

Чтобы быть и оставаться здоровым, надо правильно питаться, так как еда может быть не только топливом, но и ядом, сильно вредящим здоровью. Сейчас много всяких продуктов в магазинах, но не все они полезные.

Напичканы разными Е-добавками, загустителями, пищевыми красителями. В колбасе больше сои, чем мяса. И если изо дня в день питаться такими продуктами, мы постепенно отравим и засорим свой организм, и в итоге появятся заболевания. И поэтому мы должны следить за тем, что мы едим.

Что такое правильное питание | Основные принципы ПП

Ученые и диетологи выдвигают разные гипотезы, как правильно питаться. Кто-то предлагает только сыроедение, кто-то полностью отказывается от мяса, кто-то сидит на жесткой диете, кто-то увлекается подсчитыванием калорий и т д.

Но, я думаю, не надо кидаться из крайности в крайность, а просто обеспечить свой организм правильным полноценным питанием, чтобы наш организм не зашлаковывался, а наоборот избавлялся от всякого рода трансжиров, загустителей, пальмового масла и всяких Е-добавок.

Что такое ПП

При правильном питании улучшается деятельность нашего головного мозга: улучшается память, быстрее соображаем. А также, наполняя наш организм полезными витаминами, минералами, микро и макроэлементами, мы укрепляем свою иммунную систему. А это значит все болезни обойдут нас стороной.

И чтобы быть и оставаться здоровыми, мы должны употреблять натуральную пищу, а это в первую очередь фрукты, овощи и зелень, различные крупы, натуральный, без всяких добавок, творог и сметана, нежирное мясо и рыба, мед и орехи.

Поэтому правильное питание явно хорошо отражается на нормальном развитии нашего организма, способствует физической и умственной работоспособности и помогает бороться с различными заболеваниями, что способствует продлению нашей жизни. А мы все хотим жить долго.

Что можно есть на пп, а что нельзя

что такое правильное питание

Все больше людей стараются перейти на правильное питание, так как это наилучший способ очистить свой организм от вредных веществ и поддерживать его таким в дальнейшем. И основная идея здорового питания заключается в получении нами всех необходимых полезных веществ.

Так с чего начать правильное питание и что надо знать в первую очередь? Надо просто решить питаться правильно.

  1. На первом месте стоит вода. Сладкие газировки, кофе, чай в воду не входят. Пить воды надо в сутки от 1,5 до 2 х литров. Вода насыщает наши клетки и очищает их от накопившихся шлаков.
  2. На втором месте стоит белковая пища. Наши органы, кожа и мышцы состоят из белка, поэтому белковая пища нужна для построения новых клеток. Это творог, мясо, рыба, орехи, грибы.
  3. Углеводы обеспечивают нас энергией и микроэлементами, поддерживающими наш обмен веществ. Поэтому в разгар овощного и фруктового сезона надо больше есть разные фрукты и овощи.
  4. Жиры тоже помогают вырабатывать энергию, а также они нужны для усвоения некоторых видов витаминов. Растительные жиры помогают в работе кишечника и способствуют отделению желчи. А вот животные жиры лучше не употреблять, от них нет пользы нашему организму.

Поэтому правильное питание – это основа здорового образа жизни и отличного самочувствия, так как оно включает в себя только полезные для организма вещества. Помогает нормально развиваться, быть и оставаться всегда здоровыми, улучшает физическую работоспособность, что способствует продлению нашей жизни.

Поэтому в дневной рацион обязательно надо включать такие продукты, которые хорошо усваиваются организмом и участвуют в обмене веществ.

  1. Крупы, бобовые.
  2. Овощи и фрукты.
  3. Нежирное мясо.
  4. Рыба и морепродукты.
  5. Творог, сметана.
  6. Орехи, грибы.
  7. Растительные масла холодного отжима.
  8. Мед.
  9. Зеленый чай.
  10. Сухофрукты.

Конечно, все мы разные и имеем разные характерные особенности, кто-то много работает физически, а кто-то целый день сидит в офисе, а у кого-то есть заболевания. Поэтому в итоге нельзя предложить идеальное меню питания, каждый должен сам выбирать продукты под себя и свои особенности.

Выводы

Питаться правильно не так-то уж и сложно. Важно знать, что пища, которую мы едим, должна быть всегда свежей, разнообразной и полезной. Забудьте навсегда про чипсы, хотдоги, фастфуды, сладкие газированные напитки.

Соблюдая правильное питание, вы обойдете стороной ряд таких заболеваний, как ожирение, диабет, сердечно-сосудистые, повышенное давление и другие вредные недуги для нашего организма.

И тогда будет результат – вы станете бодры, здоровы, у вас появится хорошее настроение и самочувствие, ваш вес стабилизируется, в теле появится легкость, вы станете выносливей, а старость и болезни навсегда забудут вас.

Чтобы быть в курсе новой информации, подпишись на новости здесь

А как питаетесь вы? Пишите в комментариях, с удовольствием их почитаю и подискутирую с вами на тему ПП.

С вами была Алла Смирнова.

13 комментариев

Аватар комментатора Евгения Автор: Евгения

Я тут недавно перестала есть сладкое. Даже отказалась от всех соусов и большинства консервов, так как он в них тоже содержится.
Алла, не могли бы Вы посоветовать варианты утреннего маню? Я обычно завтракаю яйцами, потому что сладкие фрукты или мёд не рекомендованы, дабы не провоцировать производство инсулина. А так хочется какого-то разнообразия! ^-^

Аватар комментатора Алла Смирнова Автор: Алла Смирнова

Евгения, по утрам хорошо завтракать какой-нибудь кашкой, особенно утром хороша овсяная, но можно и гречневой или любой другой. И делать травяной чай, если летом заготавливаете травы (мята, листья смородины, малины, душица, зверобой) или просто можно заварить зеленый чай. Как его заваривать у меня есть статья про него, можете почитать https://alsmirnova.ru/zelenyj-chaj-polza-i-vred-dlya-organizma-cheloveka

Аватар комментатора Евгения Автор: Евгения

Алла Смирнова, спасибо))

Аватар комментатора Ольга Автор: Ольга

Алла, все правильно у вас написано! Правильное питание много значит и это наше здоровье. Стараюсь следить за этим. Иногда получается))

Аватар комментатора Алла Смирнова Автор: Алла Смирнова

Ольга, да, правильное здоровье - это наше здоровье, но это только у тех, кто его соблюдает, спасибо за отзыв.

Аватар комментатора Галина Автор: Галина

Алла, отличная статья про правильное питание и что должно быть в ежедневном рационе. Соблюдать думаю, это не сложно. А натуральные продукты пока еще можно найти в продаже. Правда, мед у нас не всегда продается хороший, чаще всего китайский в супермаркетах, думаю что от него нет никакой пользы.

Аватар комментатора Алла Смирнова Автор: Алла Смирнова

галина, спасибо за отзыв, а вот мед конечно покупать лучше у частников, чем в магазинах.

Аватар комментатора Игорь Автор: Игорь

Алла Смирнова, Доброго времени суток! Я про мёд что могу сказать... Что да, берём его у частника в нашей деревне. Вот недавно 1 литр взяли за 600 рублей. Так 300гр. везу с собой на вахту и ежедневно утром и вечером по ложке чайной в 100 граммах тёплой воды выпиваю и ПОРЯДОК. А по остальным фруктам, продуктам и овощам пока повременю, так как на вахте - кушаем, что приготовят...

Аватар комментатора Алла Смирнова Автор: Алла Смирнова

Игорь, правильно делаете, что употребляете мед - это уже хорошо и полезно для организма.

Аватар комментатора Валентина Автор: Валентина

Спасибо, абсолютно согласна с вашим мнением, что питаться надо правильно, хотя бы стараться выбирать продукты без ненужных и очень вредных добавок.

Аватар комментатора Алла Смирнова Автор: Алла Смирнова

Валентина, в наше время особенно тщательно надо отбирать себе продукты, так как напичканы они всеми вредными добавками. И куда человечество катится? Вам спасибо за отзыв.

Аватар комментатора Елена Автор: Елена

Никогда не думала о том как я питаюсь. Всегда делала все интуитивно и брала продукты те, которые мне нравились и которые преобладали в том регионе, где я проживала. Прочитав же Вашу статью подумала. что пора пересмотреть свои взгляды! Спасибо за статью! Очень информативно!

Аватар комментатора Алла Смирнова Автор: Алла Смирнова

Елена, спасибо за отзыв.

Оставить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение