Что такое ПП (правильное питание): основы, принципы, с чего начать

Правильное питание
Обновлено:

Здравствуйте, уважаемые читатели! Многих интересует, что такое правильное питание и как правильно питаться. И вообще, зачем человеку еда? Но пища для человека – это топливо для получения жизненной энергии. Правильное питание является строительным материалом для развития наших клеток и их обновления.

Чтобы быть и оставаться здоровым, надо правильно питаться, так как еда может быть не только топливом, но и ядом, сильно вредящим здоровью. Сейчас много всяких продуктов в магазинах, но не все они полезные.

Напичканы разными Е-добавками, загустителями, пищевыми красителями. В колбасе больше сои, чем мяса. И если изо дня в день питаться такими продуктами, мы постепенно отравим и засорим свой организм, и в итоге появятся заболевания. И поэтому мы должны следить за тем, что мы едим.

Что такое правильное питание | Основные принципы ПП

Ученые и диетологи выдвигают разные гипотезы, как правильно питаться. Кто-то предлагает только сыроедение, кто-то полностью отказывается от мяса, кто-то сидит на жесткой диете, кто-то увлекается подсчитыванием калорий и т д.

Но, я думаю, не надо кидаться из крайности в крайность, а просто обеспечить свой организм правильным полноценным питанием, чтобы наш организм не зашлаковывался, а наоборот избавлялся от всякого рода трансжиров, загустителей, пальмового масла и всяких Е-добавок.

Что такое ПП

При правильном питании улучшается деятельность нашего головного мозга: улучшается память, быстрее соображаем. А также, наполняя наш организм полезными витаминами, минералами, микро и макроэлементами, мы укрепляем свою иммунную систему. А это значит все болезни обойдут нас стороной.

И чтобы быть и оставаться здоровыми, мы должны употреблять натуральную пищу, а это в первую очередь фрукты, овощи и зелень, различные крупы, натуральный, без всяких добавок, творог и сметана, нежирное мясо и рыба, мед и орехи.

Поэтому правильное питание явно хорошо отражается на нормальном развитии нашего организма, способствует физической и умственной работоспособности и помогает бороться с различными заболеваниями, что способствует продлению нашей жизни. А мы все хотим жить долго.

Что можно есть на пп, а что нельзя

что такое правильное питание

Все больше людей стараются перейти на правильное питание, так как это наилучший способ очистить свой организм от вредных веществ и поддерживать его таким в дальнейшем. И основная идея здорового питания заключается в получении нами всех необходимых полезных веществ.

Так с чего начать правильное питание и что надо знать в первую очередь? Надо просто решить питаться правильно.

  1. На первом месте стоит вода. Сладкие газировки, кофе, чай в воду не входят. Пить воды надо в сутки от 1,5 до 2 х литров. Вода насыщает наши клетки и очищает их от накопившихся шлаков.
  2. На втором месте стоит белковая пища. Наши органы, кожа и мышцы состоят из белка, поэтому белковая пища нужна для построения новых клеток. Это творог, мясо, рыба, орехи, грибы.
  3. Углеводы обеспечивают нас энергией и микроэлементами, поддерживающими наш обмен веществ. Поэтому в разгар овощного и фруктового сезона надо больше есть разные фрукты и овощи.
  4. Жиры тоже помогают вырабатывать энергию, а также они нужны для усвоения некоторых видов витаминов. Растительные жиры помогают в работе кишечника и способствуют отделению желчи. А вот животные жиры лучше не употреблять, от них нет пользы нашему организму.

Поэтому правильное питание – это основа здорового образа жизни и отличного самочувствия, так как оно включает в себя только полезные для организма вещества. Помогает нормально развиваться, быть и оставаться всегда здоровыми, улучшает физическую работоспособность, что способствует продлению нашей жизни.

Поэтому в дневной рацион обязательно надо включать такие продукты, которые хорошо усваиваются организмом и участвуют в обмене веществ.

  1. Крупы, бобовые.
  2. Овощи и фрукты.
  3. Нежирное мясо.
  4. Рыба и морепродукты.
  5. Творог, сметана.
  6. Орехи, грибы.
  7. Растительные масла холодного отжима.
  8. Мед.
  9. Зеленый чай.
  10. Сухофрукты.

Конечно, все мы разные и имеем разные характерные особенности, кто-то много работает физически, а кто-то целый день сидит в офисе, а у кого-то есть заболевания. Поэтому в итоге нельзя предложить идеальное меню питания, каждый должен сам выбирать продукты под себя и свои особенности.

Выводы

Питаться правильно не так-то уж и сложно. Важно знать, что пища, которую мы едим, должна быть всегда свежей, разнообразной и полезной. Забудьте навсегда про чипсы, хотдоги, фастфуды, сладкие газированные напитки.

Соблюдая правильное питание, вы обойдете стороной ряд таких заболеваний, как ожирение, диабет, сердечно-сосудистые, повышенное давление и другие вредные недуги для нашего организма.

И тогда будет результат – вы станете бодры, здоровы, у вас появится хорошее настроение и самочувствие, ваш вес стабилизируется, в теле появится легкость, вы станете выносливей, а старость и болезни навсегда забудут вас.

Чтобы быть в курсе новой информации, подпишись на новости здесь

А как питаетесь вы? Пишите в комментариях, с удовольствием их почитаю и подискутирую с вами на тему ПП.

С вами была Алла Смирнова.

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждого 1 и 15 числа iBook.pro разыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO или HP

Подробно: ibook.pro/konkurs

LENOVO или HP от 40-50 т.р., 8-16ГБ DDR4, SSD, экран 15.6", Windows 10

13 комментариев

  • Аватар комментатора Евгения Евгения
    Я тут недавно перестала есть сладкое. Даже отказалась от всех соусов и большинства консервов, так как он в них тоже содержится.
    Алла, не могли бы Вы посоветовать варианты утреннего маню? Я обычно завтракаю яйцами, потому что сладкие фрукты или мёд не рекомендованы, дабы не провоцировать производство инсулина. А так хочется какого-то разнообразия! ^-^
    Ответить
    1. Аватар комментатора Алла Смирнова Алла Смирнова

      Евгения, по утрам хорошо завтракать какой-нибудь кашкой, особенно утром хороша овсяная, но можно и гречневой или любой другой. И делать травяной чай, если летом заготавливаете травы (мята, листья смородины, малины, душица, зверобой) или просто можно заварить зеленый чай. Как его заваривать у меня есть статья про него, можете почитать https://alsmirnova.ru/zelenyj-chaj-polza-i-vred-dlya-organizma-cheloveka

      Ответить
      1. Аватар комментатора Евгения Евгения
        Алла Смирнова, спасибо))
        Ответить
  • Аватар комментатора Ольга Ольга
    Алла, все правильно у вас написано! Правильное питание много значит и это наше здоровье. Стараюсь следить за этим. Иногда получается))
    Ответить
    1. Аватар комментатора Алла Смирнова Алла Смирнова

      Ольга, да, правильное здоровье - это наше здоровье, но это только у тех, кто его соблюдает, спасибо за отзыв.

      Ответить
  • Аватар комментатора галина галина
    Алла, отличная статья про правильное питание и что должно быть в ежедневном рационе. Соблюдать думаю, это не сложно. А натуральные продукты пока еще можно найти в продаже. Правда, мед у нас не всегда продается хороший, чаще всего китайский в супермаркетах, думаю что от него нет никакой пользы.
    Ответить
    1. Аватар комментатора Алла Смирнова Алла Смирнова

      галина, спасибо за отзыв, а вот мед конечно покупать лучше у частников, чем в магазинах.

      Ответить
      1. Аватар комментатора Игорь Игорь
        Алла Смирнова, Доброго времени суток! Я про мёд что могу сказать... Что да, берём его у частника в нашей деревне. Вот недавно 1 литр взяли за 600 рублей. Так 300гр. везу с собой на вахту и ежедневно утром и вечером по ложке чайной в 100 граммах тёплой воды выпиваю и ПОРЯДОК. А по остальным фруктам, продуктам и овощам пока повременю, так как на вахте - кушаем, что приготовят...
        Ответить
        1. Аватар комментатора Алла Смирнова Алла Смирнова

          Игорь, правильно делаете, что употребляете мед - это уже хорошо и полезно для организма.

          Ответить
  • Аватар комментатора Валентина Валентина
    Спасибо, абсолютно согласна с вашим мнением, что питаться надо правильно, хотя бы стараться выбирать продукты без ненужных и очень вредных добавок.
    Ответить
    1. Аватар комментатора Алла Смирнова Алла Смирнова

      Валентина, в наше время особенно тщательно надо отбирать себе продукты, так как напичканы они всеми вредными добавками. И куда человечество катится? Вам спасибо за отзыв.

      Ответить
  • Аватар комментатора Елена Елена
    Никогда не думала о том как я питаюсь. Всегда делала все интуитивно и брала продукты те, которые мне нравились и которые преобладали в том регионе, где я проживала. Прочитав же Вашу статью подумала. что пора пересмотреть свои взгляды! Спасибо за статью! Очень информативно!
    Ответить
    1. Аватар комментатора Алла Смирнова Алла Смирнова
      Елена, спасибо за отзыв.
      Ответить

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение